Controlar los nervios en exámenes

Las fechas de exámenes son una época muy delicada para los miles de estudiantes que se enfrentan estos días tanto a la temida selectividad como a los exámenes de carrera. Para combatir los nervios y que los exámenes no hundan las esperanzas de los estudian tes basta seguir unos sabios consejos.

DORMIR BIEN
Las horas de sueño son muy importantes en esta época del año para cualquier estudiante. Los especialistas recomiendan que se dedica al menos ocho horas al descanso.
Es muy importante que el estudiante sigua una rutina diaria de sueño que le ayude a concentrarse y mantener un ritmo de vida saludable. Por tanto, no es bueno estudiar durante la noche, que debe dedicarse al descanso.

COMER BIEN
Es decir, una dieta saludable, rica en nutrientes y variada. Las verduras y legumbres no pueden faltar durante las épocas de estudio, ya que aportan gran parte de los nutrientes necesarios.
Además, el alcohol, los dulces y las comidas pesadas o de difícil digestión deben evitarse, ya que las horas de estudio sentados no facilitan su digestión.

TIEMPO DE OCIO
No todo es estudiar, es decir, que durante los días de exámenes es bueno relajarse con cortos paseos de media hora, relajarse con los amigos o la familia o simplemente ver la televisión. Es aconsejable realizar algo de deporte, que además de liberar la mente, ayudará a realizar el ejercicio que no se hace mientras se estudia sentado.
Es importante que cada dos horas de estudio se realice un parón de unos 15 minutos que ayuden a la relajación.

BEBER AGUA
Como último consejo, el consumo de agua durante loa exámenes también resulta esencial, ya que este líquido es imprescindible para mantener un adecuada hidratación del cuerpo. No se debe abusar de las bebidas azucaradas ni ricas en cafeína, que pueden alterar el ritmo del cuerpo y resultar, a la larga, perjudiciales a la salud.

 

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