Controlar los nervios en exámenes


Las fechas de exámenes son una época muy delicadabiblioteca para los miles de estudiantes que se enfrentan estos días tanto a la temida selectividad como a los exámenes de carrera. Para combatir los nervios y que los exámenes no hundan las esperanzas de los estudian tes basta seguir unos sabios consejos.

DORMIR BIEN
Las horas de sueño son muy importantes en esta época del año para cualquier estudiante. Los especialistas recomiendan que se dedica al menos ocho horas al descanso.
dormir_estudiando2-300x214Es muy importante que el estudiante sigua una rutina diaria de sueño que le ayude a concentrarse y mantener un ritmo de vida saludable. Por tanto, no es bueno estudiar durante la noche, que debe dedicarse al descanso.

COMER BIEN
Es decir, una dieta saludable, rica en nutrientes y variada. Las verduras y legumbres no pueden faltar durante las épocas de estudio, ya que aportan gran parte de los nutrientes necesarios.
Además, el alcohol, los dulces y las comidas pesadas o de difícil digestión deben evitarse, ya que las horas de estudio sentados no facilitan su digestión.

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9 junio 2009 at 3:23 PM 6 comentarios

Ayudas para que ser celíaco sea más fácil

gluten-intoleranciaHoy, día 27 de mayo se celebra el Día Mundial del Celíaco. Por este motivo, la Asociación de Celíacos de Madrid (ACM) se ha movilizado para pedir ayudas en los Colegios concertados de Madrid. Este movimiento pide que los colegios concertados dispongan de menús sin gluten, del mismo modo que lo hacen los colegios públicos en la actualidad.
La directora de la ACM, Manuela Márquez, ha declarado que el nuevo etiquetado que propone el Reglamento Europeo para los productos sin gluten es un “paso atás”. Añade que el etiquetado diferencia dos tipos de gluten y que la cantidad elevada que se señala como recomendada es perjudicial para los celíacos. Además, los productos que ha señalado la iniciativa europea como “sin gluten” tienen ingredientes que sí contienen esta sustancia, como por ejemplo el almidón de trigo o la avena.
La ACM ha señalado también que es muy importante el diagnóstico precoz para esta enfermedad, ya que los pacientes suelen tardar una media de doce años en darse cuenta de que padecen la enfermedad. (más…)

26 mayo 2009 at 10:25 PM 3 comentarios

El tomate: muy bueno para la salud

Consumir esta rica y versátil hortaliza de forma regular aporta múltiples beneficios para nuestra salud. El tomate contiene licopeno, un pigmento de color rojo que previene el riesgo de padecer cáncer de próstata, mama y vejiga, previene la pérdida de visión y ayuda a disminuir el colesterol.
Para aprovechar mejor todos sus nutrientes, es mejor cocinarlo al horno o frito, con aceite de oliva. tomate
Si se consume crudo (en ensaladas o de acompañamiento de otros platos), no hay que quitarle la piel, ya que ésta contiene la mayor concentración de fibra, minerales y vitaminas. Además, es mejor no retirar tampoco las semillas de su interior, porque el jugo que está a su alrededor tiene propiedades anticoagulantes y reduce el riesgo de trombosis. Aunque, eso sí, esas semillas pueden ser un poco indigestas.
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26 mayo 2009 at 12:16 PM 17 comentarios

El aeróbic: un deporte que está de moda

dance-aerobicAlicante y Huelva acogen esta semana varios maratones de Danza y  Aeróbic, en el caso alicantino, la clase irá acompañada de danza y se impartirá por el profesor del concurso ‘Fama’, Sergio Alcover. Asturias también se ha unido al deporte en alza y albergó una maraton deportiva con este deporte como principal protagonista con más de 3.000 participantes. Y es que la evidencia ya es una realidad: el aeróbic se ha convertido en uno de los deportes de moda más practicados en la actualidad, principalmente por mujeres. La Federación Española de Aeróbic y Fitness cada vez desarrolla más variedades de esta populosa disciplina.

¿QUÉ ES EL AERÓBIC?aerobic
El aeróbic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al ritmo de una música. Además de aumentar la energía y la  fuerza, esta disciplina entrena la flexibilidad, la coordinación y el tacto.
El ritmo de sesiones y la cantidad de las mismas a lo largo de la semana varía en función de cada persona y la edad, pero la media se sitúa en tres ejercicios semanales de una hora de duración, aproximadamente.
Este deporte a desarrollado también varias modalidades, como el aqua-aeróbico, en el medio acuático, o la combinación de los ejercicios aeróbicos con la tonificación de los músculos o body power.
El dance aeróbic es aquel que une esta disciplina con la danza o el step aeróbic, que se acompaña de una pequeña escalera con la que tonificar muslos y glúteos.

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25 mayo 2009 at 3:44 PM 5 comentarios

La mejor postura para dormir

A la hora de irnos a dormir es muy importante tener en cuenta la postura que vamos a adoptar, ya que influirá directamente en nuestro descanso y en la colocación de nuestros huesos y articulaciones.  Mientras dormimos, podemos tener una mala posición que nos puede provocar dolores musculares de todo tipo, como la incómoda torticolis. posturas
El 19 % de los españoles duerme boca abajo, a pesar de que es lo más desaconsejable para la salud, ya que esta posición cambia la curvatura lumbar. Y además de ser mala para la espalda, también afecta a  las vértebras cervicales (al girar el cuello para poder respirar durante el sueño) y se pueden sufrir problemas digestivos.

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19 mayo 2009 at 10:26 AM 9 comentarios

La píldora postcoital, libre en un trimestre

pildora%20postcoital%20jlj3En tres meses, la píldora antoconceptiva de emergencia podrá adquirirse en la farmacia sin necesidad de prescripción médica. Esta medida, anunciada esta semana por las ministras de Sanidad y Política Social, Trinidad Jiménez, y de Igualdad, Bibiana Aído, ha despertado reacciones encontradas en el colectivo médico.
La libre adquisición del fármaco a mujeres menores de edad no contenta  a todos. Las ministras defienden, en cambio, en la necesidad de facilitar el acceso a las mujeres en el plazo establecido para garantizar su eficacia y de manera homgénea en todas las comunidaddes autónomas. La intención es clara, evitar los embarazos no deseados en las jóvenes, pero el debate ya está abierto en la calle ¿es el libre acceso a la píldora postcoital la solución a esta situación?

PELIGROS DE LA PÍLDORA DEL DÍA DESPUÉS
El colectivo médico no está totalmente de acuerdo con esta medida. Desde la Organización Médica Colegial, se insiste en que, como todo medicamento, esta pastilla no está exenta de riesgos, por lo que debe ser un médico quien haga la valoración del beneficio/riesgo que supone para cada paciente particular.
8Q7D8367.JPGPor ello, este colectivo cree más adecuado que la píldora postcoital se dispense, también gratuitamente, en los centros de salud, ya que esta medida conllevaría cierto control médico.
Los riesgos del uso del fármaco también son numerosos. En primer lugar, debe tenerse claro que la píldiora es un método anticonceptivo de emergencia y tomarlo habitualmente supone un gran riesgo para la salud.
En segundo lugar, su uso como método anticonceptivo no evita el contagio de enfermedades de transmisión sexual, por lo que es importante no basarse únicamente en esta técnica.
Además, uno de sus principales mecanismos es el impedimento de la ovulación, por lo que hay que insistir que su eficacia depende también del momento del ciclo menstruel en el que se encuentre la mujer. Por un lado, tras el uso de esta pastilla puede aumentar el riesgo de embarazo ectópico. A pesar de que aún no hay estudios que muestren la frecuencia con la que ocurre este fenómeno, es importante que la paciente conozca este riesgo, con el fin de evitar en el futuro situaciones de gravedad.

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18 mayo 2009 at 10:10 AM 2 comentarios

Cuidado con el sol en verano…y con el cáncer de piel

cancer 1La preocupación por la piel es una preocupación de cara al verano, pero el tema es mucho más preocupante esta semana debido a que el conocidísmo cantante Michael Jackson podría sufrir un cáncer de piel, que en su caso se ha detectado curable. A raíz de esta noticia, miles de seguidores del cantante se preguntan por qué. Es muy fácil evitar un cáncer de piel. En primer lugar, hay que tener claro que el principal impulsor del cáncer de piel es el sol y las quemaduras que éste produce en la piel, que contrinuyen a que se produzcan alteraciones celulares. Estas alteraciones son las que producen que la piel se queme, se escame o que la célula se altere y se produzcan tumores o fotoenvejecimiento.
Con la llegada del verano hay que ser consciente de que la piel es muy sensible y debemos protegerla con una crema adecuada al color de la piel de cada uno. Se debe utilizar crema protectora en todo el cuerpo cuando se expone la piel completamente al sol como es el caso de la playa o la piscina; y se debe proteger siempre la cara con crema protectora cuando nos exponemos al sol de manera rutinaria, como puede ser dar un paseo o salir al campo.

PIELES SENSIBLES
Hoy en día parece que la población está cada vez más sensibilizada y además, este tipo de cáncer se detecta con facilidad. Un diagnóstico precoz siempre posibilita que no haya complicaciones ni riesgos. No obstante no hay que bajar la guardia y siempre hay que proteger la piel del sol.
No todas las pieles son iguales, hay determinadas características personales que exigen que se extremen las precauciones, es el caso de las pieles claras, ya que se quemas más aunque no tomen el sol. Aunque no se expongan al sol de manera directa, las pieles claras tienden a recibir los rayos solares de manera más intensa, lo que se traduce a lo largo de los años en lesiones propias del fotoenvejecimiento. (más…)

18 mayo 2009 at 10:09 AM 3 comentarios

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Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

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