Posts filed under ‘Deporte’

El aeróbic: un deporte que está de moda

dance-aerobicAlicante y Huelva acogen esta semana varios maratones de Danza y  Aeróbic, en el caso alicantino, la clase irá acompañada de danza y se impartirá por el profesor del concurso ‘Fama’, Sergio Alcover. Asturias también se ha unido al deporte en alza y albergó una maraton deportiva con este deporte como principal protagonista con más de 3.000 participantes. Y es que la evidencia ya es una realidad: el aeróbic se ha convertido en uno de los deportes de moda más practicados en la actualidad, principalmente por mujeres. La Federación Española de Aeróbic y Fitness cada vez desarrolla más variedades de esta populosa disciplina.

¿QUÉ ES EL AERÓBIC?aerobic
El aeróbic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al ritmo de una música. Además de aumentar la energía y la  fuerza, esta disciplina entrena la flexibilidad, la coordinación y el tacto.
El ritmo de sesiones y la cantidad de las mismas a lo largo de la semana varía en función de cada persona y la edad, pero la media se sitúa en tres ejercicios semanales de una hora de duración, aproximadamente.
Este deporte a desarrollado también varias modalidades, como el aqua-aeróbico, en el medio acuático, o la combinación de los ejercicios aeróbicos con la tonificación de los músculos o body power.
El dance aeróbic es aquel que une esta disciplina con la danza o el step aeróbic, que se acompaña de una pequeña escalera con la que tonificar muslos y glúteos.

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25 mayo 2009 at 3:44 PM 5 comentarios

La Carrera de la Mujer

Es una prueba que comenzó el pasado 8 de marzo (día internacional de la mujer), en Málaga, y que estará formada por ocho carreras que se realizarán en las ciudades más destacadas de España, a favor de la lucha contra el cáncer de mama. Se trata del V Circuito Carrera de la Mujer, en el que las participantes deberán pagar seis euros, de los cuales uno se destinará a contribuir a la investigación del cáncer de mama. Este año la presidenta de honor es la princesa Letizia. cartelmalaga
Pueden participar mujeres a partir de los 12 años, a las que les guste el deporte y quieran pasar un rato agradable, además de que deseen colaborar con la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). El circuito se puede realizar de forma individual o por grupos: madre e hija, hermanas, cuñadas, amigas, etc.
La distancia de cada carrera es de 6 kilómetros y a todas las participantes se les entregará una camiseta Asics. Después, habrá una fiesta amenizada con música en vivo y un festival en el que se mostrarán las últimas novedades del fitness.

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11 mayo 2009 at 10:24 AM Deja un comentario

Los 101 de Ronda

Desde hace trece años se celebra esta prueba, como unos de los actos que conmemora el 75 aniversario de la Fundación de la Legión. Surgió en 1995, y consiste en recorrer 101 kilómetros en 24 horas, pasando por distintos pueblos de Cádiz y Málaga, como Arriate, Alcalá del Valle, Setenil, etc. El origen y el fin tiene lugar en la ciudad de Ronda, en Málaga.
En su primera edición, ya contó con la participación de unos 400 marchadores, y ya en los años siguientes, se añadieron otras disciplinas deportivas, como bicicleta de montaña, ruta a caballo, Duathlón o recorrido por equipos. De esta forma, cada participante puede elegir la forma de realizar la marcha que más se ajuste a su condición física o sus gustos.
El año pasado participaron unas 7.200 personas, lo que refleja el gran éxito que siempre ha tenido esta prueba desde su inicio. 101
Para este año, el plazo de inscripción finalizó el pasado 17 de abril, cuando se llegó al límite de 350 participantes. Apenas faltan dos semanas para la realización del recorrido, que tendrá lugar el próximo sábado 16 de mayo, a las 11 de la mañana y durante 24 horas, en las que los deportistas tendrán que recorrer los 101 kilómetros. A quien finalice la prueba en ese tiempo, se le entregará una camiseta. La prueba llevará como lema “La Legión contra la droga”.

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4 mayo 2009 at 10:04 AM Deja un comentario

Las recetas de ejercicios

La revista Archival of Internal Medicine acaba de publicar un estudio español, realizado en ocho comunidades autónomas  y coordinado por la Unidad de Investigación de Atención Primaria de Vizcaya,  que demuestra que una de las formas de acabar con el sedentarismo  es necesaria una receta con todo un plan bien estructurado de actividad física y previamente consensuado entre médico y paciente en una consulta de 15 minutos. Tras la consulta, el facultativo entrega a cada paciente una carpeta de seguimeinto completada por el profesional en cada visita rutinaria a la consulta.
Gracias a este estudio se ha tratado de evaluar la efectividad del médico de familia contra el sedentarismo y sus consecuencias: la obesidad, la hipertensión y otros factores de riesgo cardiovascular, algunos de los mayores problemas en la sociedad actual.
El estudio español demuestra además que a los seis meses de tratamiento, entre el 7% y el 11% de las personas son ya activas, es decir, que van más allá de la simple prescripción médica.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha tachado este tipo de iniciativas como saludables e importantes en el camino hacia una sociedad más sana y activa.

EJERCICIOS SALUDABLES
footingEs muy importante a la hora de cuidar el organismo la realización de actividades físicas. Lo ideal, según los cardiólogos, realizar una actividad programada. Si la falta de tiempo nos impide tener un horario programado de ejercicios, lo mejor será convertir un rato libre en un paseo, o la utilización de la bicicleta como medio de transporte, dejando a un lado los atascos con el coche.
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14 abril 2009 at 5:27 PM 2 comentarios

Semana Santa: los costaleros deben entrenarse para evitar lesiones

costaleros01El Colegio de Fisioterapeutas recomienda a los costaleros tomar precauciones esta semana santa para evitar lesiones, sobre todo en la espalda. La Semana Santa es motivo de celebración y se preparan numerosos actos en los que los costaleros cobran un gran protagonismo debido a las procesiones. Los profesionales médicos y el Colegio de Fisioterapeutas advierte por tanto, de que los costaleros deben cuidar mucho las buenas posturas para evitar dolores de espalda que podrían acarrear graves problemas de salud posteriormente.

LA POSTURA CORRECTA
Los costaleros deben prepararse con unos meses de antelación, deben trabajar la fuerza y la resistencia del cuerpo para evitar dolores musculares y articulares. La postura correcta durante el acto de procesión debería ser mirando al frente en todo momento, para evitar tensar el cuello y mantener así la espalda recta a lo largo de todo el trayecto.
Es importante no flexionar del todo las articulaciones del codo y de la muñeca, y mantener los músculos del abdomen contraídos. Del mismo modo, es fundamental utilizar medidas protectoras como las fajas o vendajes funcionales para las zonas con mayor riesgo de sufrir lesión.
No se puede realizar este tipo de actividades que requieren un gran esfuerzo sin antes realizar ejercicios de estiramiento antes de salir al paso y durante los relevos.
El colegio de Fisioterapeutas subraya además la importancia de repartir el peso adecuadamente a la hora de procesionar cualquier imagen de la Semana Santa, se debe repartir el peso de tal forma que ningún costalero lleve más peso que otro.

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3 abril 2009 at 10:02 PM 2 comentarios

Los beneficios de practicar footing

Hace unos años, casi nadie salía a la calle a correr de manera habitual. Afortunadamente, hoy en día el número de corredores ha aumentado, aunque el sedentarismo aún predomina en nuestra sociedad. Por ello, es muy importante informar de las ventajas de practicar este deporte, que está al alcance de personas de cualquier edad, siempre que se adapte la frecuencia y la intensidad. footing

Lo recomendable para iniciarse en el footing es comenzar poco a poco, sin prisas. Para aquellas personas a las que les resulta aburrido hacer deporte, la carrera suave es el ejercicio ideal. Basta con comenzar con unos 20 minutos de carrera ligera y regular, y conforme se adquiere el hábito, ir aumentando el tiempo y la velocidad. No obstante, para evitar lesiones de cualquier tipo, es fundamental calentar antes y después. Conviene empezar con un paseo de unos 5 minutos y unos estiramientos de las articulaciones, parar si es necesario y, transcurridos unos minutos, comenzar a correr.                                                                      Practicar este deporte tiene multitud de ventajas. Ayuda a perder peso (media hora de footing supone un gasto de unas 400 calorías, dependiendo del ritmo), fortalece los músculos de las piernas, estiliza la figura y, lo más importante, endurece las venas del corazón y mejora la resistencia.  Por ello, es fundamental para prevenir el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares, además de una excelente manera de llevar una vida sana.

Hoy es un buen día para empezar.

CONSEJOS PARA HACER FOOTING DE MANERA CORRECTA:

3 marzo 2009 at 9:03 PM 4 comentarios


Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

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