Posts tagged ‘adelgazar’

El aeróbic: un deporte que está de moda

dance-aerobicAlicante y Huelva acogen esta semana varios maratones de Danza y  Aeróbic, en el caso alicantino, la clase irá acompañada de danza y se impartirá por el profesor del concurso ‘Fama’, Sergio Alcover. Asturias también se ha unido al deporte en alza y albergó una maraton deportiva con este deporte como principal protagonista con más de 3.000 participantes. Y es que la evidencia ya es una realidad: el aeróbic se ha convertido en uno de los deportes de moda más practicados en la actualidad, principalmente por mujeres. La Federación Española de Aeróbic y Fitness cada vez desarrolla más variedades de esta populosa disciplina.

¿QUÉ ES EL AERÓBIC?aerobic
El aeróbic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al ritmo de una música. Además de aumentar la energía y la  fuerza, esta disciplina entrena la flexibilidad, la coordinación y el tacto.
El ritmo de sesiones y la cantidad de las mismas a lo largo de la semana varía en función de cada persona y la edad, pero la media se sitúa en tres ejercicios semanales de una hora de duración, aproximadamente.
Este deporte a desarrollado también varias modalidades, como el aqua-aeróbico, en el medio acuático, o la combinación de los ejercicios aeróbicos con la tonificación de los músculos o body power.
El dance aeróbic es aquel que une esta disciplina con la danza o el step aeróbic, que se acompaña de una pequeña escalera con la que tonificar muslos y glúteos.

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25 mayo 2009 at 3:44 PM 5 comentarios

El pan: un alimento muy sano

tienda_panLa iniciativa llamada Campaña Pan Cada Día ha nacido con el objetivo de favorecer el consumo de pan, un alimento fundamental dentro de una dieta sana y equilibrada. Según los expertos, es conveniente tomar entre 200 y 250 gramos de pan al día, distribuidos a lo largo de las comidas.
Actualmente, de media se consumen tan sólo 150 gramos y si se sigue un plan para adelgazar, no hay que eliminarlo completamente de la dieta, pero sí reducirlo a unos 100 gramos. A pesar de la idea tan extendida de que el pan engorda, es un error dejar de tomarlo por completo, ya que aporta importantes nutrientes a nuestro organismo y apenas contiene grasa.
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30 marzo 2009 at 6:08 PM 2 comentarios


Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

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