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El principio de una vida sana

La alimentación es uno de los factores más importantes en una gestación. Los cambios experimentados por el cuerpo de una mujer durante los 9 meses de embarazo deben tener una ingesta adecuada de nutrientes. Casi el 30% de las españolas no conocen con exactitud los alimentos necesarios para una alimentación saludable, tanto para ellas como para los fetos.
Los consejos básicos para este tipo de alimentaciones son la elección de los productos frescos, evitar las salsas, las grasas abundantes y los precocinados. Además, es importante abstenerse de tomar cualquier bebida alcohólica o medicamento, ya que son los principales causantes de las anomalías fetales.
Las frutas y verduras deben ser los grandes aliados de las mujeres embarazadas, que tendrán que incluir en su dieta grandes aportes vitamínicos y de fibra. Para comprobar que una mujer en gestación se alimenta adecuadamente, siempre se debe controlar el aumento de peso en cada control médico. El aumento considerado como normal se sitúa entre 9.5 y 11.5 kg. No es aconsejable engordar excesivamente, ya que tiene riesgos importantes durante el momento del parto y también puede provocar aumentos de glucemia y presión arterial en la madre.

2 marzo 2009 at 2:03 PM 3 comentarios


Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

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