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Los beneficios de practicar footing

Hace unos años, casi nadie salía a la calle a correr de manera habitual. Afortunadamente, hoy en día el número de corredores ha aumentado, aunque el sedentarismo aún predomina en nuestra sociedad. Por ello, es muy importante informar de las ventajas de practicar este deporte, que está al alcance de personas de cualquier edad, siempre que se adapte la frecuencia y la intensidad. footing

Lo recomendable para iniciarse en el footing es comenzar poco a poco, sin prisas. Para aquellas personas a las que les resulta aburrido hacer deporte, la carrera suave es el ejercicio ideal. Basta con comenzar con unos 20 minutos de carrera ligera y regular, y conforme se adquiere el hábito, ir aumentando el tiempo y la velocidad. No obstante, para evitar lesiones de cualquier tipo, es fundamental calentar antes y después. Conviene empezar con un paseo de unos 5 minutos y unos estiramientos de las articulaciones, parar si es necesario y, transcurridos unos minutos, comenzar a correr.                                                                      Practicar este deporte tiene multitud de ventajas. Ayuda a perder peso (media hora de footing supone un gasto de unas 400 calorías, dependiendo del ritmo), fortalece los músculos de las piernas, estiliza la figura y, lo más importante, endurece las venas del corazón y mejora la resistencia.  Por ello, es fundamental para prevenir el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares, además de una excelente manera de llevar una vida sana.

Hoy es un buen día para empezar.

CONSEJOS PARA HACER FOOTING DE MANERA CORRECTA:

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3 marzo 2009 at 9:03 PM 4 comentarios


Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

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