Posts tagged ‘Salud’

El tomate: muy bueno para la salud

Consumir esta rica y versátil hortaliza de forma regular aporta múltiples beneficios para nuestra salud. El tomate contiene licopeno, un pigmento de color rojo que previene el riesgo de padecer cáncer de próstata, mama y vejiga, previene la pérdida de visión y ayuda a disminuir el colesterol.
Para aprovechar mejor todos sus nutrientes, es mejor cocinarlo al horno o frito, con aceite de oliva. tomate
Si se consume crudo (en ensaladas o de acompañamiento de otros platos), no hay que quitarle la piel, ya que ésta contiene la mayor concentración de fibra, minerales y vitaminas. Además, es mejor no retirar tampoco las semillas de su interior, porque el jugo que está a su alrededor tiene propiedades anticoagulantes y reduce el riesgo de trombosis. Aunque, eso sí, esas semillas pueden ser un poco indigestas.
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26 mayo 2009 at 12:16 PM 17 comentarios

El aeróbic: un deporte que está de moda

dance-aerobicAlicante y Huelva acogen esta semana varios maratones de Danza y  Aeróbic, en el caso alicantino, la clase irá acompañada de danza y se impartirá por el profesor del concurso ‘Fama’, Sergio Alcover. Asturias también se ha unido al deporte en alza y albergó una maraton deportiva con este deporte como principal protagonista con más de 3.000 participantes. Y es que la evidencia ya es una realidad: el aeróbic se ha convertido en uno de los deportes de moda más practicados en la actualidad, principalmente por mujeres. La Federación Española de Aeróbic y Fitness cada vez desarrolla más variedades de esta populosa disciplina.

¿QUÉ ES EL AERÓBIC?aerobic
El aeróbic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al ritmo de una música. Además de aumentar la energía y la  fuerza, esta disciplina entrena la flexibilidad, la coordinación y el tacto.
El ritmo de sesiones y la cantidad de las mismas a lo largo de la semana varía en función de cada persona y la edad, pero la media se sitúa en tres ejercicios semanales de una hora de duración, aproximadamente.
Este deporte a desarrollado también varias modalidades, como el aqua-aeróbico, en el medio acuático, o la combinación de los ejercicios aeróbicos con la tonificación de los músculos o body power.
El dance aeróbic es aquel que une esta disciplina con la danza o el step aeróbic, que se acompaña de una pequeña escalera con la que tonificar muslos y glúteos.

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25 mayo 2009 at 3:44 PM 5 comentarios

La mejor postura para dormir

A la hora de irnos a dormir es muy importante tener en cuenta la postura que vamos a adoptar, ya que influirá directamente en nuestro descanso y en la colocación de nuestros huesos y articulaciones.  Mientras dormimos, podemos tener una mala posición que nos puede provocar dolores musculares de todo tipo, como la incómoda torticolis. posturas
El 19 % de los españoles duerme boca abajo, a pesar de que es lo más desaconsejable para la salud, ya que esta posición cambia la curvatura lumbar. Y además de ser mala para la espalda, también afecta a  las vértebras cervicales (al girar el cuello para poder respirar durante el sueño) y se pueden sufrir problemas digestivos.

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19 mayo 2009 at 10:26 AM 9 comentarios

Los nuevos trastornos alimentarios

La preocupación desmedida por la imagen física vinculada a la delgadez invade nuestra sociedad y, en especial, a la gran mayoría de los jóvenes.  Algunos logran aceptar su cuerpo y su consitución y comen de manera correcta y saludable, pero otros cometen verdaderas locuras con tal de lograr el cuerpo deseado y sentirse bien consigo mismos. El problema es que la percepción que tienen de su aspecto no suele corresponderse con la realidad. anorexia-y-bulimia
De esta forma, surgen los conflictos con la comida, cada vez más extendidos. Unos son de sobra conocidos, como la anorexia o la bulimia (incluso la ortorexia empieza a hacerse popular), pero otros aún no son válidos por ciertos estudios, pero sí se identifican en las consultas médicas. Se les llama Trastornos de la Conducta Alimentaria No Especificados (TCANE) y suponen el 40% del total de los trastornos alimentarios. Es importante conocer en qué consisten para poder hacerles frente.

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27 abril 2009 at 10:12 AM 4 comentarios


Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

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