Posts tagged ‘verdura’

Controlar los nervios en exámenes


Las fechas de exámenes son una época muy delicadabiblioteca para los miles de estudiantes que se enfrentan estos días tanto a la temida selectividad como a los exámenes de carrera. Para combatir los nervios y que los exámenes no hundan las esperanzas de los estudian tes basta seguir unos sabios consejos.

DORMIR BIEN
Las horas de sueño son muy importantes en esta época del año para cualquier estudiante. Los especialistas recomiendan que se dedica al menos ocho horas al descanso.
dormir_estudiando2-300x214Es muy importante que el estudiante sigua una rutina diaria de sueño que le ayude a concentrarse y mantener un ritmo de vida saludable. Por tanto, no es bueno estudiar durante la noche, que debe dedicarse al descanso.

COMER BIEN
Es decir, una dieta saludable, rica en nutrientes y variada. Las verduras y legumbres no pueden faltar durante las épocas de estudio, ya que aportan gran parte de los nutrientes necesarios.
Además, el alcohol, los dulces y las comidas pesadas o de difícil digestión deben evitarse, ya que las horas de estudio sentados no facilitan su digestión.

(más…)

9 junio 2009 at 3:23 PM 6 comentarios

Dieta DASH: para reducir el riesgo de fallo cardiaco

dietaTodos los jóvenes y mayores se plantean “hacer dieta” en esta época del año para poder estar guapos y delgados en el momento de lucir el cuerpo en la playa. Pero hay que tener cuidado a la hora de hacer régimen y sobre todo a la hora de establecer una forma de alimentación que no está vigilada por ningún médico ni nutricionista.
Para cuidarse y hacer dieta de una manera saludable y cuidando la hipertensión, lo mejor es la denominada dieta DASH, esta dieta se basa en el consumo de grandes niveles de fruta y verdura, vegetales, productos integrales y lácteos desnatados. Este tipo de alimentos reduce el riesgo de fallo cardiaco, sobre todo en las mujeres. Así lo ha publicado esta semana la revista 
‘Archive of Internal Medicine’ que se basa en un estudio del Centro Médico Diaconesa Beth Israel (Boston).
Las dietas generalmente se han asociado con factores de riesgo de fallo cardiaco, sin embargo, la dieta DASH contribuye a su prevención debido a que se reduce de forma eficaz la presión arterial y los niveles de colesterol malo en los ensayos clínicos que se han realizado en Estados Unidos.
El hecho de que la dieta estéc ompuesta en su mayoría por fruta, vegetales, productos integrales y  lácteos bajos en grasas, da lugar a un mayor consumo de potasio, magnesio, fibra y calcio, un consumo alto moderado de proteínas, y por supuesto, bajo en grasas saturadas. (más…)

17 mayo 2009 at 8:35 PM 2 comentarios


Si quieres llevar una vida saludable, conocer los beneficios del deporte y la importancia de una buena alimentación...este espacio está hecho para ti. ¡¡¡Convive con tu báscula de forma pacífica!!!

Ponte al día

mayo 2017
L M X J V S D
« Jun    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Categorías